067-171-67-47
Категории
Много интересного у нас в Instagram
 

Как женщинам поддержать гормональный баланс

Наше тело состоит из огромного количества органов и систем, которые взаимодействуют друг с другом с помощью особых веществ - гормонов. Они вырабатываются железами внутренней секреции, составляющими сложнейший механизм, называемый эндокринной системой. Она управляет такими важными функциями как:

  • Аппетит и пищевые привычки
  • Циклы сна и бодрствования
  • Половое влечение
  • Обмен веществ
  • Менструальный цикл
  • Терморегуляция
  • Сердечный ритм
  • Обновление тканей
  • Настроение и уровень стресса

Гормональный фон у женщины подвержен большим колебаниям. Это связано с различными периодами жизни, как глобальными (половое созревание, репродуктивный период, беременность, лактация, менопауза) так и ежемесячными женскими циклами.

Гормональный и связанный с ним эмоциональный фон могут колебаться у женщины даже в течение дня! Поэтому представительницам прекрасного пола так важно осознавать свое состояние и сигналы, поступающие от тела. Только в этом случае можно поддерживать здоровый уровень гормонов, который, как мы уже выяснили, влияет на весь организм и качество жизни в целом.

К чему приводит сбой в работе гормонов

Когда хотя бы один гормон выходит из равновесия, это влияет на работу всей  эндокринной системы и может вызвать сбой. Спектр симптомов, связанных с нарушением работы гормонов, может быть достаточно широким:

  • Хроническая усталость и переутомление
  • Пониженный или повышенный аппетит
  • Лишний или недостаточный вес
  • Ухудшение сна
  • Сыпь, шелушение кожи
  • Сухость, ломкость и выпадение волос
  • Проблемы с костями, остеопороз
  • Нервные расстройства и депрессии
  • Излишняя чувствительность к холоду, теплу и свету
  • Сексуальные расстройства
  • Болезни мочеполовой системы
  • ПМС (предменструальный синдром)
  • Колебания давления и частоты сердечных сокращений

Нормализовать гормональный баланс естественными методами можно и здесь снова на помощь женщине приходит здоровый образ жизни. Ниже приведены рекомендации, которые могут быть полезны как в профилактических целях, так и на начальных этапах выявления дефицитного состояния.

Как защититься от гормонального дисбаланса?

  1. Снизьте потребление сахара. Дело в том, что инсулин является очень сильным гормоном, и его дисбаланс сильно влияет на другие гормоны. При повышенном уровне инсулина в течение долгого времени, организм перестаёт на него реагировать и выводить сахар из крови. Такое состояние называется инсулинорезистентностью и ведёт к развитию диабета.
  2. Следите за своим рационом питания. Исключите продукты, на которые у вас повышенная чувствительность или аллергия. Этот вопрос решается с врачом, который назначает соответствующие анализы для определения аллергической реакции и пищевой чувствительности. А вот количество здоровых продуктов, таких как сырые семена, орехи, свежие фрукты и овощи следует увеличить.
  3. Научитесь управлять стрессом, который также является существенным фактором гормональных сбоев. Здесь на помощь придут йога, медитация, позитивное мышление и, при необходимости, работа с психотерапевтом. На уровень стресса также влияет качество вашего сна. Старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, спать не менее 7 часов в сутки и разумно чередовать работу с отдыхом.
  4. Откажитесь от кофеина, который стимулирует избыточное производство гормонов надпочечников. Это особенно неблагоприятно на фоне несбалансированного питания, стресса, недостатка питательных веществ и других нагрузок на эндокринную систему.
  5. Держитесь подальше от токсинов. К сожалению в современных продуктах питания, бытовой химии и даже в воздухе, которым мы дышим, часто присутствуют вредные примеси. Внимательно изучайте составы всех продуктов и средств, которыми вы пользуетесь. Остерегайтесь фосфорорганических пестицидов, тяжелых металлов, фталатов, бисфенола А и его заменителей. Не рекомендуется пользоваться посудой с антипригарным покрытием и использовать пластик по нескольку раз.
  6. Своевременно консультируйтесь с врачом, проверяйте состояние своей эндокринной системы и принимайте профилактические меры. Это могут быть различные виды физической активности, сбалансированное питание и приём диетических добавок, которые поддерживают женский гормональный баланс.

Диетические добавки для поддержания баланса гормонов

Среди диетических добавок следует для женского здоровья и нормализации работы эндокринной системы обратите внимания на:

Адаптогены - помогают организму справляться с различными стрессовыми факторами - неблагоприятными условиями окружающей среды, инфекциями и вирусами, высоким уровнем стресса. Эти вещества поддерживают надпочечники и защитные силы организма. Самыми известными адаптогенами являются мака перуанская, корень астрагала, кора муравьиного дерева и другие. 

Жирные кислоты Омега-3 помогают организму бороться с воспалениями, защищают клеточные мембраны и играют важную роль при выработке некоторых гормонов.

Фитогормоны и растения для поддержания женского здоровья: индол-3-карбинол из экстракта брокколи, красный клевер, боровая матка и другие. Положительно влияют на здоровье женских органов, нормализуют гормональный баланс.

Витаминно-минеральные комплексы для женского здоровья, которые содержат вещества, нормализующие функции эндокринной, нервной и мочеполовой систем. Например, Now Eva с экстрактом примулы вечерней (энотеры), Now Pre-Natal с омега-3 для женщин детородного возраста и беременных, Now Menopause support - для нормализации работы нервной и эндокринной систем в период менопаузы.

Комплексы для поддержки здоровья щитовидной железы с йодом, такие как Now Thytoid Energy, включающий витамины группы В, йод, селен и другие ценные минералы.

Написать комментарий
Имя*
Email
Введите комментарий*
Поделитесь своим мнением о покупке, и компании в целом. Только так мы сможем усовершенствовать наш сервис и быть лучшими для вас.