067-171-67-47
Категорії
Багато цікавого у нас в Instagram
 

Як жінкам підтримати гормональний баланс

Наше тіло складається з величезної кількості органів та систем, які взаємодіють один з одним за допомогою особливих речовин – гормонів. Вони виробляються залозами внутрішньої секреції, які складають непростий механізм, званий ендокринною системою. Вона керує такими важливими функціями як:

  • Апетит та харчові звички
  • Цикли сну та неспання
  • Статеве збудження
  • Обмін речовин
  • Менструальний цикл
  • Терморегуляція
  • Серцевий ритм
  • Оновлення тканин
  • Настрій та рівень стресу

Гормональний фон жінки схильний до великих коливань. Це пов'язано з різними періодами життя, як глобальними (статеве дозрівання, репродуктивний період, вагітність, лактація, менопауза), так і щомісячними жіночими циклами.

Гормональний, та пов'язаний з ним емоційний фон, можуть коливатися у жінки навіть протягом дня! Тому представницям прекрасної статі так важливо усвідомлювати свій стан та сигнали, що надходять від тіла. Тільки в цьому випадку можна підтримувати здоровий рівень гормонів, який, як ми вже з'ясували, впливає на весь організм і якість життя в цілому.

До чого призводить збій у роботі гормонів

Коли хоча б один гормон виходить з рівноваги, це впливає на роботу всієї ендокринної системи та може спричинити збій. Спектр симптомів, пов'язаних із порушенням роботи гормонів, може бути досить широким:

  • Хронічна втома та перевтома
  • Знижений або підвищений апетит
  • Зайва або недостатня вага
  • Погіршення сну
  • Висипання, лущення шкіри
  • Сухість, ламкість та випадіння волосся
  • Проблеми з кістками, остеопороз
  • Нервові розлади та депресії
  • Зайва чутливість до холоду, тепла та світла
  • Сексуальні розлади
  • Хвороби сечостатевої системи
  • ПМС (передменструальний синдром)
  • Коливання тиску та частоти серцевих скорочень

Нормалізувати гормональний баланс природними методами можна, і знову на допомогу жінці приходить здоровий спосіб життя. Нижче наведено рекомендації, які можуть бути корисними як у профілактичних цілях, так і на початкових етапах виявлення дефіцитного стану.

Як захиститись від гормонального дисбалансу?

Зменшіть споживання цукру. Справа у тому, що інсулін є дуже сильним гормоном і його дисбаланс сильно впливає на інші гормони. При підвищеному рівні інсуліну протягом тривалого часу організм перестає на нього реагувати і виводити цукор з крові. Такий стан називається інсулінорезистентністю та веде до розвитку діабету.

Слідкуйте за своїм раціоном харчування. Виключіть продукти, на які у вас підвищена чутливість чи алергія. Це питання вирішується з лікарем, який призначає відповідні аналізи для визначення алергічної реакції та харчової чутливості. А ось кількість здорових продуктів, таких як сире насіння, горіхи, свіжі фрукти та овочі слід збільшити.

Навчіться керувати стресом, який також є важливим фактором гормональних збоїв. Тут на допомогу прийдуть йога, медитація, позитивне мислення та за необхідності – робота з психотерапевтом. На рівень стресу також впливає якість сну. Намагайтеся засипати і прокидатися приблизно в той же час, спати не менше 7 годин на добу та розумно чергувати роботу з відпочинком.

Відмовтеся від кофеїну, який стимулює надмірне виробництво гормонів надниркових залоз. Це особливо несприятливо на тлі незбалансованого харчування, стресу, нестачі поживних речовин та інших навантажень на ендокринну систему.

Тримайтесь подалі від токсинів. На жаль, у сучасних продуктах харчування, побутової хімії та навіть у повітрі, яким ми дихаємо, часто присутні шкідливі домішки. Уважно вивчайте склади всіх продуктів та засобів, якими ви користуєтесь. Стережіться фосфорорганічних пестицидів, важких металів, фталатів, бісфенолу А та його замінників. Не рекомендується користуватися посудом з антипригарним покриттям і використовувати пластик кілька разів.

Вчасно консультуйтесь з лікарем, перевіряйте стан своєї ендокринної системи та турбуйтесь про профілактичні заходи. Це можуть бути різні види фізичної активності, збалансоване харчування та прийом дієтичних добавок, що підтримують жіночий гормональний баланс.

Дієтичні добавки для підтримки балансу гормонів

Серед дієтичних добавок для жіночого здоров'я та нормалізації роботи ендокринної системи зверніть увагу на:

Адаптогени – допомагають організму справлятися з різними стресовими факторами – несприятливими умовами навколишнього середовища, інфекціями та вірусами, високим рівнем стресу. Ці речовини підтримують надниркові залози та захисні сили організму. Найвідомішими адаптогенами є мака перуанська, корінь астрагалу, кора мурашиного дерева та інші.

Жирні кислоти Омега-3 допомагають організму боротися із запаленнями, захищають клітинні мембрани та відіграють важливу роль при виробленні деяких гормонів.

Фітогормони та рослини для підтримки жіночого здоров'я: індол-3-карбінол з екстракту брокколі, червона конюшина, борова матка та інші. Позитивно впливають на здоров'я жіночих органів, нормалізують гормональний баланс.

Комплекси для підтримки здоров'я щитовидної залози з йодом, такі як Now Thytoid Energy, що включає вітаміни групи В, йод, селен та інші цінні мінерали.

Написати коментар
Ім'я*
Email
Введіть коментар*
Поділіться своєю думкою про покупку, і компанії в цілому. Тільки так ми зможемо вдосконалити наш сервіс і бути кращими для вас.