067-171-67-47
Категории
Много интересного у нас в Instagram
 

Как защитить и сохранить зрение

Острота зрения орла позволяет ему увидеть маленькую мышь с высоты полёта, а кошки и другие ночные животные прекрасно ориентируются в темноте. Эти факты нам известны с детства, но мы часто недооцениваем остроту зрения человека. А она, согласно исследованиям, намного выше, чем у той же кошки, крысы и некоторых насекомых.

Глаза человека подвергаются ежедневно огромным нагрузкам. Длительная работа за компьютером, непрерывное использование смартфона, яркое искусственное освещение и другие факторы заставляют наши глаза работать на износ. Более того, даже когда мы отдыхаем, например, во время просмотра любимого сериала, наши глаза продолжают неустанно трудиться. Поэтому проблемы со зрением могут возникать не только в зрелом, но и в молодом возрасте, если своевременно не принимать профилактические меры.

Профилактические меры для поддержки зрения

Нормируйте время перед монитором и давайте глазам отдых. Время непрерывной работы перед экраном не должно превышать 1 часа, после чего нужно сделать перерыв хотя бы на 5 минут. Также каждые 20 минут рабочего времени рекомендуют отводить взгляд от монитора и фокусировать его на более далёких предметах в течение 20-30 секунд.

Сидите в правильном положении. При работе с компьютером, ноутбуком или книгой важно сидеть в удобной позе с ровной спиной и не напрягать шею. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 40 см, а от глаз до книги не менее 30 см. При этом важно, чтобы было достаточно света. Неправильное положение позвоночника во время работы приводит к перенапряжению. В результате в клетки мозга и глаз хуже поступают кровь и кислород. Снижается работоспособность, возрастает нагрузка на глаза, может возникнуть головная боль. 

Позаботьтесь о рационе питания, который должен включать важные для зрения питательные вещества: витамины А, Е, С, омега-3 и каротиноиды. При повышенных нагрузках на глаза и недостаточно сбалансированном питании запасы данных микронутриентов можно восполнить с помощью диетических добавок для глаз.

Делайте гимнастику для глаз. Простые упражнения для тренировки и расслабления глазных мышц не займут много времени, но польза от них будет огромной. Если делать глазную гимнастику грамотно, можно не только обеспечить профилактику ухудшения зрения, но и улучшить его остроту, снять напряжение с глаз и даже избавиться от головной боли.

Защищайте глаза от синего света. Излучение сине-фиолетовой части спектра из искусственніх источников (мониторы, смартфоны, люминесцентные лампы) крайне разрушительно действует на глаза. Оно вызывает оксидативный стресс в клетках глазной сетчатки и макулы - области глаза с наибольшей остротой зрения. К тому же, данное излучение препятствует выработке в организме гормона сна мелатонина, что может сбивать циркадные ритмы и ухудшать качество сна. Поэтому так важно минимизировать влияние синего света на глаза, а именно:

  • В вечернее время выставлять на экране смартфона ночной режим и прекращать пользоваться гаджетами за 2 часа до сна.
  • Использовать очки с фильтром синего света, что особенно актуально при длительной работе за компьютером.
  • Употреблять диетические добавки с природными каротиноидами - лютеином и зеаксантином. Эти питательные вещества концентрируются в клетках глазной сетчатки, служат своего рода фильтрами синего света и нейтрализуют свободные радикалы в области глаз.

Своевременно посещайте офтальмолога. Посещать врача необходимо, чтобы выявить возможные проблемы со зрением на начальном этапе, когда намного легче их устранить.

Написать комментарий
Имя*
Email
Введите комментарий*
Поделитесь своим мнением о покупке, и компании в целом. Только так мы сможем усовершенствовать наш сервис и быть лучшими для вас.