Во время беременности организм женщины работает за двоих. Для развития малыша нужно обеспечить достаточный уровень микроэлементов и витаминов. Это нелегко даже при сбалансированном питании. Но выход есть - принимать специальные добавки с комплексным составом. А какие лучшие витамины для беременных стоит разобраться. Тут есть немало нюансов.
Почему пренатальные витамины - это не просто "добавка”
Витамины во время беременности это не только профилактика нехватки питательных веществ. Из роль существенно шире. Такие вещества помогают:
- формировать нервную трубку и мозг ребенка. Это обеспечивают фолиевая кислота и йод;
- укреплять кости и зубы. С этой целью необходимо принимать витамин D и кальций;
- поддерживать кроветворение и уровень гемоглобина. Такие функции берет на себя железо;
- предотвращать судороги и усталость. Самые лучшие витамины для беременных должны содержать магний и витамины группы B;
- защищать клетки от стресса - витамины C и E, цинк.
Регулярный прием витаминного комплекса на ранних сроках помогает снизить риск задержки развития плода и осложнений беременности.
Лучшие витамины для беременных в 1 триместре и до зачатия
Для каждого периода беременности критически важны определенные витамины и микроэлементы. Первые три месяца ожидания ребенка требуют особого внимания к таким добавкам. Лучшие витамины для беременных 1 триместр обязательно должны содержать:
- фолиевую кислоту. Она предотвращает дефекты нервной трубки у будущего малыша. Рекомендуемая доза такого витамина составляет 400-800 мкг в день;
- витамин B6, поскольку он уменьшает токсикоз, поддерживает обмен веществ;
- йод. Этот микроэлемент необходим для правильного формирования щитовидной железы ребенка;
- витамин D, который нужее для иммунитета и развития костей.
Именно американские витамины имеют такой сбалансированный состав. Они включают нужные дозировки.
Самые лучшие и нужные витамины для беременных во 2 триместре
Второй триместр такой же важный. В нем продолжают формироваться органы и системы малыша. В первую очередь растет скелет и мозг плода. Также в этом триместре увеличивается объем крови. В этот период ожидания ребенка важно принимать железо для предотвращения анемии и омега-3 для развития мозга и зрения у ребенка. А витамин С способствует усвоению железа.
Часто во втором триместре у женщин появляются спазмы и проблемы со сном. Магний здесь просто незаменим.
Какие дополнительные витамины для беременных стоит принимать в 3 триместре
На поздних сроках организм готовится к родам. Одновременно ребенок активно набирает вес. Именно поэтому в 3 триместр добавки должны включать:
- железо. Оно поддерживает уровень гемоглобина перед родами.
- кальций и магний для предотвращения судорог и укрепления костей;
- жирные кислотыподдерживает развитие мозга и нервной системы малыша;
- витамин K, который участвует в свертывании крови, что важно при родах.
Основные группы витаминов и минералов для беременных
И 1 триместр, и 2 триместр, и даже последний - ключевые для здоровья малыша. Есть несколько веществ, которые должны присутствовать в добавках для беременных. Это основные витамины и минералы для будущих мам.
Витамин D и кальций
Витамин D3 необходим для усвоения кальция и укрепления костей. Его недостаток может вызвать рахит у ребенка и судороги у матери. Рекомендованная доза витамина составляет 1000–2000 МЕ в день. Вместе с ним нужно принимать кальций. Он необходим для формирования костей и зубов у плода. При дефиците такого минерала зубная эмаль может пострадать и у мамы.
Фолиевая кислота для беременных
Фолиевая кислота - это один из 5 лучших витаминов для беременных. Она предотвращает врожденные дефекты нервной системы. Такой витамин участвует в делении клеток и кроветворении. Рекомендуется ежедневно принимать не менее 400 мкг. Оптимально выбирать активную форму метилфолат. Именно она лучше усваивается.
Железо
Беременность часто сопровождается снижением уровня железа из-за увеличения объема крови. Недостаток ведет к слабости и головокружению. Желательно обеспечить 27-30 мг железа в сутки. И лучшая его форма бисглицинат. Именно она мягко воздействует на желудок.
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты жизненно важны для развития мозга, зрения и нервной системы малыша. Они также снижают риск преждевременных родов и послеродовой депрессии. Оптимальная доза такого средства - 250-500 мг DHA ежедневно.
Йод для беременных
Йод участвует в выработке гормонов щитовидной железы, которые регулируют рост и развитие плода. Его суточная норма: 200–250 мкг.
Дополнительные микроэлементы: витамины группы B, магний и цинк
Принимать во время всей беременности необходимо также витамины группы B. Они поддерживают работу нервной системы и снижают риск токсикоза. Важен и магний. Такой микроэлемент уменьшает раздражительность и помогает при судорогах и бессоннице беременных. А цинк отвечает за формирование ДНК.
Как выбрать лучший витаминный комплекс для беременных
Какие лучше витамины, зависит от множества моментов. Выбор пренатальных витаминов должен учитывать:
- Срок беременности. Разные триместры требуют разного состава.
- Состояние здоровья. При анемии нужен комплекс с железом, при судорогах с магнием.
- Форму и усвояемость. Отдавать предпочтение стоит хелатным формам минералов.
Значение имеет и качество таких средств. Оптимально купить их в интернет-магазине Multivitamin с доставкой по Украине, в том числе в Киеве. Здесь есть лучшие добавки для беременных, а цена их выгодная.
Заказ можно сделать самостоятельно на сайте, ведь там указана стоимость, есть отзывы и описания.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли принимать витаминные комплексы беременным без назначения врача?
Однозначно нет. Даже лучшие витамины могут вызвать передозировку при бесконтрольном приеме. Врач поможет подобрать дозу и состав под индивидуальные потребности и беременных, и кормящих.
Когда нужно начинать принимать пренатальный комплекс?
Идеально начинать прием таких добавок за три месяца до планируемой беременности. Также стоит учесть, в какое время суток лучше принимать: утром или вечером. Желателен прием утром во время завтрака.
Всегда ли комплекс витаминов для беременных должен содержать железо?
Не обязательно. При нормальном уровне гемоглобина можно выбрать комплексы без него. Это исключит побочные эффекты такого микроэлемента. При сниженных показателях врач назначит железо отдельно или порекомендует подходящий пренатальный комплекс.
