Під час вагітності організм жінки працює за двоє. Для розвитку малюка необхідно забезпечити достатній рівень мікроелементів та вітамінів. Це нелегко навіть за збалансованого харчування. Але вихід є – приймати спеціальні добавки із комплексним складом. А які найкращі вітаміни для вагітних варто розібратися. Тут є чимало нюансів.
Чому пренатальні вітаміни – це не просто "добавка"
Вітаміни під час вагітності це не лише профілактика нестачі поживних речовин. З роль значно ширше. Такі речовини допомагають:
- формувати нервову трубку та мозок дитини. Це забезпечують фолієва кислота та йод;
- зміцнювати кістки та зуби. З цією метою необхідно приймати вітамін D та кальцій;
- підтримувати кровотворення та рівень гемоглобіну. Такі функції перебирає залізо;
- запобігати судомам та втомі. Найкращі вітаміни для вагітних повинні містити магній та вітаміни групи B;
- захищати клітини від стресу – вітаміни C та E, цинк.
Регулярний прийом вітамінного комплексу на ранніх термінах допомагає знизити ризик затримки розвитку плода та ускладнень вагітності.
Найкращі вітаміни для вагітних в 1 триместрі та до зачаття
Для кожного періоду вагітності критично важливі певні вітаміни та мікроелементи. Перші три місяці очікування дитини потребують особливої уваги до таких добавок. Найкращі вітаміни для вагітних 1 триместр обов'язково повинні містити:
- фолієву кислоту. Вона запобігає дефектам нервової трубки у майбутнього малюка. Рекомендована доза такого вітаміну становить 400-800 мкг на добу;
- вітамін B6, оскільки він зменшує токсикоз, підтримує обмін речовин;
- йод. Цей мікроелемент необхідний правильного формування щитовидної залози дитини;
- вітамін D, який потрібний для імунітету та розвитку кісток.
Саме американські вітаміни мають такий збалансований склад. Вони включають необхідні дозування.
Найкращі та потрібні вітаміни для вагітних у 2 триместрі
Другий триместр такий самий важливий. У ньому продовжують формуватися органи та системи малюка. Насамперед росте скелет і мозок плода. Також у цьому триместрі збільшується об'єм крові. У цей період очікування дитини важливо приймати залізо для запобігання анемії та омега-3 для розвитку мозку та зору у дитини. А вітамін С сприяє засвоєнню заліза.
Часто у другому триместрі у жінок з'являються спазми та проблеми зі сном. Магній тут просто незамінний.
Які додаткові вітаміни для вагітних варто приймати у 3 триместрі
На пізніх термінах організм готується до пологів. Одночасно дитина активно набирає вагу. Саме тому до 3 триместру добавки повинні включати:
- залізо. Воно підтримує рівень гемоглобіну перед пологами.
- кальцій та магній для запобігання судом та зміцнення кісток;
- жирні кислоти підтримує розвиток мозку та нервової системи малюка;
- вітамін K, який бере участь у згортанні крові, що важливо при пологах.
Основні групи вітамінів та мінералів для вагітних
І 1 триместр, і 2 триместр, і навіть останній – ключові для здоров'я малюка. Є кілька речовин, які повинні бути присутніми у добавках для вагітних. Це основні вітаміни та мінерали для майбутніх мам.
Вітамін D та кальцій
Вітамін D3 необхідний для засвоєння кальцію та зміцнення кісток. Його недолік може викликати рахіт у дитини та судоми у матері. Рекомендована доза вітаміну становить 1000–2000 МО на добу. Разом із ним потрібно приймати кальцій. Він необхідний формування кісток і зубів у плода. При дефіцит такого мінералу зубна емаль може постраждати і у мами.
Фолієва кислота для вагітних
Фолієва кислота - це один з 5 найкращих вітамінів для вагітних. Вона запобігає вродженим дефектам нервової системи. Такий вітамін бере участь у розподілі клітин та кровотворенні. Рекомендується щодня приймати щонайменше 400 мкг. Оптимально вибирати активну форму метилфолату. Саме вона краще засвоюється.
Залізо
Вагітність часто супроводжується зниженням рівня заліза через збільшення об'єму крові. Недолік веде до слабкості та запаморочення. Бажано забезпечити 27-30 мг заліза на добу. І найкраща його форма бісгліцинат. Саме вона м'яко впливає на шлунок.
Омега-3
Поліненасичені жирні кислоти життєво важливі для розвитку мозку, зору та нервової системи малюка. Вони також знижують ризик передчасних пологів та післяпологової депресії. Оптимальна доза такого засобу – 250-500 мг DHA щодня.
Йод для вагітних
Йод бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози, які регулюють ріст та розвиток плода. Його добова норма: 200-250 мкг.
Додаткові мікроелементи: вітаміни групи B, магній та цинк
Приймати під час усієї вагітності необхідно також вітаміни групи B. Вони підтримують роботу нервової системи та знижують ризик токсикозу. Важливим є і магній. Такий мікроелемент зменшує дратівливість і допомагає при судомах та безсонні вагітних. А цинк відповідає за формування ДНК.
Як вибрати найкращий вітамінний комплекс для вагітних
Які краще вітаміни, залежить від багатьох моментів. Вибір пренатальних вітамінів повинен враховувати:
- Термін вагітності Різні триместри вимагають різного складу.
- Стан здоров'я. При анемії потрібен комплекс із залізом, при судомах із магнієм.
- Форму та засвоюваність. Віддавати перевагу варто хелатним формам мінералів.
Значення має якість таких коштів. Оптимально купити їх в інтернет-магазині Multivitamin з доставкою по Україні, зокрема в Києві. Тут є найкращі добавки для вагітних, а ціна їхня вигідна.
Замовлення можна зробити самостійно на сайті, адже там вказана вартість, є відгуки та описи.
Часті питання
Чи можна приймати вітамінні комплекси вагітним без лікаря?
Однозначно ні. Навіть найкращі вітаміни можуть спричинити передозування при безконтрольному прийомі. Лікар допоможе підібрати дозу та склад під індивідуальні потреби і вагітних, і годуючих.
Коли потрібно розпочинати приймати пренатальний комплекс?
Ідеально розпочинати прийом таких добавок за три місяці до запланованої вагітності. Також варто врахувати, коли доби краще приймати: вранці або ввечері. Бажаний прийом уранці під час сніданку.
Чи завжди комплекс вітамінів для вагітних має містити залізо?
Чи не обов'язково. За нормального рівня гемоглобіну можна вибрати комплекси без нього. Це унеможливить побічні ефекти такого мікроелемента. За знижених показників лікар призначить залізо окремо або порекомендує відповідний пренатальний комплекс.
