Часто даже молодые люди жалуются на боли в суставах. Не являются исключением даже спортсмены, ведущие активный образ жизни. Хруст и боль в суставах приводит к скованности движений и потере гибкости. В пожилом возрасте данные проблемы встречаются ещё чаще и обусловлены возрастными изменениями, хроническими болезнями и нарушением обмена веществ.
Давайте разберёмся, можно ли суставам вернуть былую гибкость и сохранить их подвижность до глубокой старости.
Суставы представляют из себя сложный механизм, который состоит их костей, хрящевой и мягкой тканей, смазочной жидкости и мышц. Человеческое тело содержит 230 суставов, которые работают слаженно и согласованно.
Хрящ сустава состоит из воды на 80 и его подвижность зависит от количества суставной смазки. С возрастом её становится всё меньше, что приводит к истиранию суставов, болям и хрусту. При этом больше всего страдают суставы, испытывающие максимальную нагрузку, так называемые опорные: коленные, тазобедренные, суставы позвоночника и пальцев ног.
Основными факторами, провоцирующими заболевания суставов являются:
- Пожилой возраст и менопауза
- Аутоиммунные заболевания
- Перенесенные инфекции
- Несбалансированное питание
- Недостаточное количество потребляемой воды
- Травмы
- Тяжелая или монотонная работа в одном положении
- Лишний вес
Среди заболеваний суставов самыми распространёнными являются артроз и артирит.
Артрит - это воспалительный процесс внутри сустава, вызванный нарушениями обмена веществ и аутоиммунными заболеваниями. Также данную болезнь может спровоцировать переохлаждение, неправильное питание и употребление алкоголя.
Артроз - это разрушения хрящевой ткани и кости сустава в результате деформаций, вызванных травмами и перегрузки.
Если вовремя не выявить и не лечить данные заболевания, они перерастают в хронические воспаления суставов, которые причиняют большой дискомфорт и с трудом поддаются лечению.
Гораздо проще принимать профилактические меры, которые помогут сохранить здоровье суставов. к ним относятся:
- Гимнастика для суставов - специальные упражнения, рассчитанные на мягкую проработку суставов, улучшение их подвижности и кровообращения.
- Разумное чередование работы и отдыха. После монотонной работы в одном положении обязательно разминайтесь и давайте телу восстановиться.
- Носите удобную обувь - это минимизирует нагрузку на суставы ног.
- Следите за своим весом и не набирайте лишние килограммы.
- Принимайте витамины, минералы и специальные диетические добавки.
Диетические добавки для суставов
Хондроитин сульфат - группа веществ, гликозаминогликанов, которая входит в состав хрящевой ткани и влияет на кальций-фосфорный обмен. Хондроитин является составной частью синовальной жидкости, которая наполняет хрящ и обеспечивает смазку суставных поверхностей.
Глюкозамин - моносахарид, который обеспечивает пластичность сустава, доставляет к нему питательные вещества и удаляет продукты распада. Входит в состав синовальной жидкости, участвует в построении хрящевого матрикса и производстве хондроитина.
МСМ (метилсульфонилметан) - соединение серы, которое необходимо для поддержания здоровья соединительных тканей. Согласно данным исследований, при артритах количество серы в организме уменьшается на 30%. МСМ препятствует разрушению хряща, снимает спазмы и воспаления, улучшает кровообращение.
Куркумин - мощный природный антиоксидант оказывает комплексное воздействие на организм. Недавние исследования показали его благотворное влияние на состояние суставов.
Коллаген. Образует своего рода каркас, волокна всех соединительных тканей - кожи, костей, хрящей и других. Содержит 20 аминокислот, 8 из которых незаменимые. В диетических добавках используется коллаген животного происхождения двух видов: неденатурированный и гидролизованный.
Для поддержки опорно-двигательного аппарата будут также полезны добавки с кальцием, магнием, мультивитаминные комплексы.
Отзывы