Сучасний світ при всіх благах цивілізації, яких людству вдалося досягти, має безліч приводів і причин, які викликають у людини почуття тривоги та занепокоєння.
З одного боку, ці стани допомагають нам адаптуватися і вижити, але з іншого боку вкрай несприятливо позначаються на якості життя.
Згідно зі статистикою, жінки майже вдвічі частіше страждають від тривоги, ніж чоловіки.
Давайте розберемо, причини тривоги і спробуємо розібратися що вона являє собою.
Тривога, це емоція, що викликає негативні відчуття у зв'язку з ситуаціями невизначеності, поганими передчуттями та очікуваннями.
Фізично, як правило, її ми відчуваємо через легке тремтіння, прискорене серцебиття, напругу в м'язах і тілі, через складності при засинанні і неспокійному сні.
Емоційним симптомам тривоги є почуття страху, дратівливість та перезбудження. Як наслідок – почуття приреченості, апатії та пригніченості. У такому стані витрачається значна частина енергії і результатом є швидка стомлюваність.
На когнітивному рівні стан тривоги призводить до неможливості зосередитися та раціонально оцінювати ситуацію. Говорити про високу продуктивність у цьому разі неможливо.
Коли ми довго перебуваємо у стані тривоги та занепокоєння наш організм живе у постійній перенапрузі. Внаслідок великих навантажень та зношуванню піддається наша серцево-судинна система, порушується баланс роботи гормональної системи, знижуються захисні властивості та імунітет, загострюються хронічні захворювання. До почуття постійної тривоги, якщо залишати її без належної уваги, згодом приєднуються депресивні стани, фобії іпохондрії. Людина починає відчувати складнощі у взаємодії з іншими людьми. І якість життя стрімко падає.
Як ми можемо собі допомогти, щоб зменшити частоту цих станів у нашому неспокійному світі?
Актуальні та досить ефективні препарати, що мають у своєму складі седативні збори, що включають, наприклад, валеріану, м'яту або пустирник.
Одним із таких препаратів є Now Valerian Root або Добавка Vitonika Валер'янка.
Також корисні препарати, що містять магній. Він виконує безліч завдань у нашому організмі, зокрема має заспокійливий ефект.
Обов'язково потрібно додати до свого раціону вживання різноманітних чаїв. Допомагає розслабитися чай з ромашки, напої, що включають мелісу або м'яту. До речі, рецепт наших бабусь – тепле молоко. Воно містить природний фермент триптофан, який також відомий своїми заспокійливими властивостями.
Щоб боротися і керувати своєю тривогою не нехтуйте загальнопрофілактичними рекомендаціями:
- дбайте про гігієну та якість сну;
- будьте уважні до свого тіла, балуйте себе масажем, водними чи іншими релаксаційними заходами. Практикуйте йогу. Частіше використовуйте піші прогулянки;
- відмовтеся від алкоголю та напоїв, що містять кофеїн, енергетиків;
- відмовтеся від куріння. Нікотин викликає спазм судин і наше серце працює важче;
- формуйте здорове та позитивне мислення, вивчайте техніки, що дозволяють боротися з негативними думками. Відстежте тригери, які найчастіше запускають стан тривоги та занепокоєння у вашому тілі та намагайтеся мінімізувати їхню появу у Вашому житті. Прийміть ті речі та ситуації, які Ви не можете змінити. Розвивайте свідомість.
- подбайте про збалансованість відпочинку та роботи;
Пам'ятайте, що у важких та невизначених ситуаціях відчувати тривогу та занепокоєння – нормально. Однак, якщо подібна напруга присутня у Вашому житті надто тривалий час, зазначені рекомендації не змінюють Вашого стану – краще звернутися за професійною допомогою до фахівців.
